Ein intensiver Abend, Danke an alle.
Hier die Beschreibung der Hara Meditation :
Setz Dich in bequemer Haltung und freiem geradem Rücken (nicht angelehnt),
spüre eine Kugel in Deiner Mitte zwischen Hara-Punkt und Kreuzbein,
das ist Dein Kraftzentrum.
Bewege Deinen geraden Oberkörper kreisend auf dieser Kugel, als sein die Kugel die Spitze einer Eistüte und Dein Oberkörper die Hülle der Tüte. Fang links an, geh nach hinten, nach rechts, nach vorne, nach links, nach hinten usw. Du atmest dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Finde Deinen Rhythmus.
Nach 20 Minuten lass die Kreise kleiner werden, komm in Deine Mitte und sitze still ein paar Minuten.
Wenn Du die Möglichkeit hast, ruhe 10 min im Liegen, mit leicht geöffneten Beinen und Armen seitlich Deines Körpers, die Handflächen nach oben.
Wenn Du die CD erwerben möchtest hier noch ein link :
Hara Meditation, Anando Würzburger
Ich wünsche Dir eine schöne Woche.
Alles Liebe. Dirk
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