Da ist der Monat schon wieder rum. Ich habe die Kundalini sehr gemocht, bis auf einen Tag ist es mir sehr leicht gefallen, die Meditation täglich zu machen. Meistens habe ich sie vor dem Schlafen gemacht, nur am Anfang war das schwierig, danach einzuschlafen. Es gab Tage, da war ich eher mechanisch dabei, an anderen Tagen, habe ich es sehr genossen, wie ein mir heiliges Ritual und manchmal, wenn ich es garnicht erwartet habe, war es einfach Mediation.
Morgen beginne ich mit einem Monat Dynamische Mediation.
Donnerstag, 31. Oktober 2013
Dienstag, 29. Oktober 2013
Meditationskurs Tag 5 29.10.2013
"Wenn Du bewsst bist, genieße die Bewusstheit, und wenn Du unbewusst bist genieße die Unbewusstheit. ..."
Nadabrahma Meditation
hat 4 Phasen dauert eine Stunde
1. Phase
Sitze entspannt mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Fang an zu summen, so dass es andere gerade hören können. Lass die Vibrationen sich durch den ganzen Körper ausbreiten. Stell Dir vor, Dein Körper ist ein hohler Körper, in dem sich der Ton ausbreiet. 30 min
2. Phase
hat zwei Teile mit je 7,5 min. Im ersten Teil führe Deine Hände, Handflächen nach oben, in Höhe Deines Haras von diesem weg in einem langsamen spiegelgleichen Kreis mit einer gebenden Geste (führe die Hände nach vorne zur Seite wieder zum Körper). Im zweiten Teil kehre die Bewegung um, die Handflächen nach unten, mit einer nehmenden Geste.
3. Phase
Liege ruhig und still.
Ich wünsche Euch eine schöne Woche.
Nadabrahma Meditation
hat 4 Phasen dauert eine Stunde
1. Phase
Sitze entspannt mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Fang an zu summen, so dass es andere gerade hören können. Lass die Vibrationen sich durch den ganzen Körper ausbreiten. Stell Dir vor, Dein Körper ist ein hohler Körper, in dem sich der Ton ausbreiet. 30 min
2. Phase
hat zwei Teile mit je 7,5 min. Im ersten Teil führe Deine Hände, Handflächen nach oben, in Höhe Deines Haras von diesem weg in einem langsamen spiegelgleichen Kreis mit einer gebenden Geste (führe die Hände nach vorne zur Seite wieder zum Körper). Im zweiten Teil kehre die Bewegung um, die Handflächen nach unten, mit einer nehmenden Geste.
3. Phase
Liege ruhig und still.
Ich wünsche Euch eine schöne Woche.
Mittwoch, 23. Oktober 2013
Meditationskurs Tag 4 22.10.2013
Prayer Meditation
Eine Meditation für den Abend, am besten direkt vor dem Schlafen.
Die Meditation hat zwei Phasen und wird mit geschlossenen Augen durchgeführt. In der 1. Phase begleitet Dich eine Musik.
1. Phase
Knie Dich hin, recke Deine Arme nach oben gen Himmel, Deine Handflächen zeigen nach oben, auch Deine Stirn. Lass Dich nun mit göttlicher Energie füllen, bis Du das Gefühl hast, es ist gut. Dein Körper kann dabei leicht schwanken, Du kannst auch Töne dazu machen.
Wenn Du Dich erfüllt fühlst, lege Hände und Stirn auf den Boden und gib die Energie an die Erde ab, werde zum Medium. Mach es so lange, bis es gut ist.
Wiederhole das Aufnehmen und Abgeben mindestens 7 mal.
2. Phase
Lege Dich 15 min still hin.
Ich wünsche Euch eine gute Woche.
Beobachten, nicht werten, entspannen.
Eine Meditation für den Abend, am besten direkt vor dem Schlafen.
Die Meditation hat zwei Phasen und wird mit geschlossenen Augen durchgeführt. In der 1. Phase begleitet Dich eine Musik.
1. Phase
Knie Dich hin, recke Deine Arme nach oben gen Himmel, Deine Handflächen zeigen nach oben, auch Deine Stirn. Lass Dich nun mit göttlicher Energie füllen, bis Du das Gefühl hast, es ist gut. Dein Körper kann dabei leicht schwanken, Du kannst auch Töne dazu machen.
Wenn Du Dich erfüllt fühlst, lege Hände und Stirn auf den Boden und gib die Energie an die Erde ab, werde zum Medium. Mach es so lange, bis es gut ist.
Wiederhole das Aufnehmen und Abgeben mindestens 7 mal.
2. Phase
Lege Dich 15 min still hin.
Ich wünsche Euch eine gute Woche.
Beobachten, nicht werten, entspannen.
Samstag, 19. Oktober 2013
Mittwoch, 16. Oktober 2013
Meditationskurs Tag 3 15.10.2013
Die Meditation des Abends war die Devavani Meditation. Devavani bedeutet göttliche Stimme .
Die Meditation hat 4 Phasen mit je 15 min.
1. Phase Sitze mit geschlossenen Augen und lausche der Musik
3. Phase Stehe langsam auf und sprich weiter. Auch hier kannst du Dich sanft bewegen.
4. Phase Leg Dich hin und sei still.
Ich wünsche Euch eine gute Woche. Seid liebevoll mit Euch.
Die Meditation hat 4 Phasen mit je 15 min.
1. Phase Sitze mit geschlossenen Augen und lausche der Musik
2. Phase Sitze und sprich eine Sprache, die Du nicht kennst. Du kannst mit lalala anfangen und Dich dem hingeben, was kommt. Das kann sein, wie ein Baby seine Stimme erforscht. Osho spricht auch vom Latihan der Stimme. Du kannst Dich sanft dabei bewegen.
4. Phase Leg Dich hin und sei still.
Ich wünsche Euch eine gute Woche. Seid liebevoll mit Euch.
Montag, 14. Oktober 2013
Widerstand
Am letzten Wochenende war ich im Osho Zentrum Uta in Köln. Dort habe ich als Assistent bei der Ausbildung von Meditationslehrern teilgenommen. Ich konnte sehr gut nachvollziehen, wie es ist, dort in der Runde zwischen den vielen neuen Gesichtern zu sitzen, aufgeregt, mit Plänen oder auch nicht, Vorstellungen, vielleicht auch Vorurteilen, Gedanken, Gefühlen.
Neben den Einweisungen in die einzelnen Meditationen und dem Thema Meditation an sich, wird sehr viel meditiert. Das geht früh 7 Uhr los und endet abends 22 Uhr. Als ich selber neu im Kurs saß, ist es mir, obwohl ich es alles sehr wollte, unglaublich schwer gefallen, die Meditationen ohne Widerstand durchzuführen. Ich habe so oft gedacht, lass es einfach nur vorbei sein, wann kommt die nächste Phase der Meditation. Ich hatte oft körperliche Schmerzen.
Es ist nicht so, dass diese inneren und äußeren Reaktionen und Aktionen meines Verstandes, meiner Themen, die ich in mir habe, vorbei sind. Aber es fällt mir heute viel leichter, sie mit etwas Abstand zu betrachten und sein zu lassen.
Als ich jetzt in Köln im Kurs saß und die Menschen beim Meditieren betrachtete, ihre Widerstände sah, ist mir bewusst geworden, dass sich in mir etwas verändert hat. Ich bin gelassener geworden. Wenn etwas in mir zum Thema wird, Angst, Schmerz, alles Mögliche, fällt es mir viel leichter, dem Thema ein "Ja" zu geben und trotzdem mich nicht davon überrollen zu lassen.
Das hat viel mit dem Meditieren zu tun. Ich kann es nur empfehlen ;)
Neben den Einweisungen in die einzelnen Meditationen und dem Thema Meditation an sich, wird sehr viel meditiert. Das geht früh 7 Uhr los und endet abends 22 Uhr. Als ich selber neu im Kurs saß, ist es mir, obwohl ich es alles sehr wollte, unglaublich schwer gefallen, die Meditationen ohne Widerstand durchzuführen. Ich habe so oft gedacht, lass es einfach nur vorbei sein, wann kommt die nächste Phase der Meditation. Ich hatte oft körperliche Schmerzen.
Es ist nicht so, dass diese inneren und äußeren Reaktionen und Aktionen meines Verstandes, meiner Themen, die ich in mir habe, vorbei sind. Aber es fällt mir heute viel leichter, sie mit etwas Abstand zu betrachten und sein zu lassen.
Als ich jetzt in Köln im Kurs saß und die Menschen beim Meditieren betrachtete, ihre Widerstände sah, ist mir bewusst geworden, dass sich in mir etwas verändert hat. Ich bin gelassener geworden. Wenn etwas in mir zum Thema wird, Angst, Schmerz, alles Mögliche, fällt es mir viel leichter, dem Thema ein "Ja" zu geben und trotzdem mich nicht davon überrollen zu lassen.
Das hat viel mit dem Meditieren zu tun. Ich kann es nur empfehlen ;)
Mittwoch, 9. Oktober 2013
Meditationskurs 2.Tag 08.10.2013
Thema des letzten Kurses die Kundalini Meditation
Eine Meditation die am besten am frühen Abend gemacht wird, günstige Zeit 17/18 Uhr.
Ich mag sie, weil ich mit ihr sehr schön das Erlebte vom Tag rekapitulieren und ein Stück weit ablegen kann.
Das funktioniert über die Bewegung des Körpers in die Stille.
Die Meditation hat 4 Phasen, dauert eine Stunde.
1. Phase : das Schütteln, stell Dich schulterbreit im lockeren Stand hin und lass sich aus Deinen Füßen heraus Deinen Körper bewegen, schütteln. Unterstütze Deinen Körper, aber mach es nicht.
2. Phase : Tanz, tanze Deinen Tanz, vielleicht tanzt Du, was Dich bewegt hat an diesem Tag
3. Phase : Stille, sitz oder steh mit geschlossenen Augen, sei still und beobachte
4. Phase : leg Dich hin und sei still
Kundalini Mediation bei Amazon
Ich wünsche Euch eine gute Woche.
Eine Meditation die am besten am frühen Abend gemacht wird, günstige Zeit 17/18 Uhr.
Ich mag sie, weil ich mit ihr sehr schön das Erlebte vom Tag rekapitulieren und ein Stück weit ablegen kann.
Das funktioniert über die Bewegung des Körpers in die Stille.
Die Meditation hat 4 Phasen, dauert eine Stunde.
1. Phase : das Schütteln, stell Dich schulterbreit im lockeren Stand hin und lass sich aus Deinen Füßen heraus Deinen Körper bewegen, schütteln. Unterstütze Deinen Körper, aber mach es nicht.
2. Phase : Tanz, tanze Deinen Tanz, vielleicht tanzt Du, was Dich bewegt hat an diesem Tag
3. Phase : Stille, sitz oder steh mit geschlossenen Augen, sei still und beobachte
4. Phase : leg Dich hin und sei still
Kundalini Mediation bei Amazon
Ich wünsche Euch eine gute Woche.
Sonntag, 6. Oktober 2013
Kundalini Meditation Tag 6
Gestern kam ich spät nach Hause und begann die Meditation eigentlich erst heute. Ich war davor müde und danach nicht mehr. Wenn die Kundalini Meditation auch für den Abend gedacht ist, ist der frühe Abend die beste Zeit, es sei denn, man hat in der Nacht noch etwas anderes vor, was nicht mit Tiefschlaf in Verbindung steht.
Mittwoch, 2. Oktober 2013
Kundalini Meditation Tag 2
Die Kundalini Meditation ist die Schwester der Dynamischen Meditation. Wenn die Dynamische Meditation am frühen Morgen gemacht werden sollte, ist für die Kundalini Meditation die beste Tageszeit der frühe Abend. Und so halte ich es, wenn möglich auch. Sich körperlich dem Tag zu nähern, herauszuschütteln und zu tanzen, was sich in uns am Tag gesammelt hat, um dann in Stille zu betrachten, was da ist. Das ist ein guter Weg, sich wieder ein Stück freier zu fühlen.
Meditationskurs Tag 1 01.10.2013
Ein intensiver Abend, Danke an alle.
Hier die Beschreibung der Hara Meditation :
Setz Dich in bequemer Haltung und freiem geradem Rücken (nicht angelehnt),
spüre eine Kugel in Deiner Mitte zwischen Hara-Punkt und Kreuzbein,
das ist Dein Kraftzentrum.
Bewege Deinen geraden Oberkörper kreisend auf dieser Kugel, als sein die Kugel die Spitze einer Eistüte und Dein Oberkörper die Hülle der Tüte. Fang links an, geh nach hinten, nach rechts, nach vorne, nach links, nach hinten usw. Du atmest dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Finde Deinen Rhythmus.
Nach 20 Minuten lass die Kreise kleiner werden, komm in Deine Mitte und sitze still ein paar Minuten.
Wenn Du die Möglichkeit hast, ruhe 10 min im Liegen, mit leicht geöffneten Beinen und Armen seitlich Deines Körpers, die Handflächen nach oben.
Wenn Du die CD erwerben möchtest hier noch ein link :
Hara Meditation, Anando Würzburger
Ich wünsche Dir eine schöne Woche.
Alles Liebe. Dirk
Hier die Beschreibung der Hara Meditation :
Setz Dich in bequemer Haltung und freiem geradem Rücken (nicht angelehnt),
spüre eine Kugel in Deiner Mitte zwischen Hara-Punkt und Kreuzbein,
das ist Dein Kraftzentrum.
Bewege Deinen geraden Oberkörper kreisend auf dieser Kugel, als sein die Kugel die Spitze einer Eistüte und Dein Oberkörper die Hülle der Tüte. Fang links an, geh nach hinten, nach rechts, nach vorne, nach links, nach hinten usw. Du atmest dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Finde Deinen Rhythmus.
Nach 20 Minuten lass die Kreise kleiner werden, komm in Deine Mitte und sitze still ein paar Minuten.
Wenn Du die Möglichkeit hast, ruhe 10 min im Liegen, mit leicht geöffneten Beinen und Armen seitlich Deines Körpers, die Handflächen nach oben.
Wenn Du die CD erwerben möchtest hier noch ein link :
Hara Meditation, Anando Würzburger
Ich wünsche Dir eine schöne Woche.
Alles Liebe. Dirk
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