Die Nataraj-Meditation
Die Meditation hat 3 Phasen dauert 65 min.
1. Phase 40 min
Osho sagt "Tanze wie besessen mit geschlossenen Augen. Lass Dein Unbewusstes völlig von Dir Besitz ergreifen. Kontrolliere Deine Bewegungen nicht und sei auch nicht "unbeteiligter Zeuge" Deines Tuns, sondern sei einfach total im Tanzen."
2. Phase 20 min
Lege Dich mit geschlossenen Augen hin und sei still.
3. Phase 5 min
Tanze und feiere den Tanz.
Ich wünsche Euch viel Spaß mit Euch und allem, was Euch begegnet.
Wir sehen uns am 3.12. wieder.
Sonntag, 17. November 2013
Freitag, 8. November 2013
Dynamische Meditation Tag 8
Als ich das letzte Mal die Dynamische Meditation über einen längeren Zeitraum täglich gemacht habe, fühlte sich das Machen ganz anders an. Fast ohne Emotionen in der Kartasis und mit viel Quälerei, sie überhaupt täglich zu machen und zum Ende zu bringen.
Dieses Mal fühle ich allein durch das Atmen in der ersten Phase Energie in mir, die schon da zu sein scheint, als das ich sie durch das Atmen von außen hole. Sicher stimmt beides. Diese Energie sucht sich manchmal verhalten, manchmal wild ihren Weg in der 2. Phase. Das tut ungemein gut, ich fühle mich viel leichter.
Die Hu Phase ist mittlerweile fast leicht, ich kann die Arme oben behalten, das Hu ist intensiv und geht tief, ich variiere nur beim Springen, um meine Knie zu schonen.
Insgesamt ist in mir viel mehr und leichter Stille. Ich empfinde diese Stille in mir auch in meinem täglichen sein.
Dieses Mal fühle ich allein durch das Atmen in der ersten Phase Energie in mir, die schon da zu sein scheint, als das ich sie durch das Atmen von außen hole. Sicher stimmt beides. Diese Energie sucht sich manchmal verhalten, manchmal wild ihren Weg in der 2. Phase. Das tut ungemein gut, ich fühle mich viel leichter.
Die Hu Phase ist mittlerweile fast leicht, ich kann die Arme oben behalten, das Hu ist intensiv und geht tief, ich variiere nur beim Springen, um meine Knie zu schonen.
Insgesamt ist in mir viel mehr und leichter Stille. Ich empfinde diese Stille in mir auch in meinem täglichen sein.
Meditationskurs Tag 6 05.11.2013
Die Meditation des Tages :
Gourishankar Meditation
Die Meditation hat 4 Phasen mit je 15 min.
1. Phase
Sitze mit geschlossenen Augen und atme durch die Nase ein, halte die Luft, durch den Mund aus, halte die Leere, durch die Nase ein... Finde Deinen Rhythmus.
2. Phase
Schaue mit weichem Blick in das Licht einer Kerze. Halte Deine Augen offen, blinzele nicht.
3. Phase
Stehe langsam mit geschlossenen Augen auf und gib Dich einem spontanen Latihan hin. Lass die Bewegungen passieren.
4. Phase
Leg Dich still hin.
Ich wünsche Euch ein meditatives Wochenende.
Gourishankar Meditation
Die Meditation hat 4 Phasen mit je 15 min.
1. Phase
Sitze mit geschlossenen Augen und atme durch die Nase ein, halte die Luft, durch den Mund aus, halte die Leere, durch die Nase ein... Finde Deinen Rhythmus.
2. Phase
Schaue mit weichem Blick in das Licht einer Kerze. Halte Deine Augen offen, blinzele nicht.
3. Phase
Stehe langsam mit geschlossenen Augen auf und gib Dich einem spontanen Latihan hin. Lass die Bewegungen passieren.
4. Phase
Leg Dich still hin.
Ich wünsche Euch ein meditatives Wochenende.
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