Die Dynamische Meditation
hat 5 Phasen und dauert eine Stunde. Es ist gut die Meditation am Morgen mit nüchternem Magen zu machen.
1. Phase Atmen 10 min.
Stell dich schulterbreit aber locker in den Gelenken hin. Atme tief und chaotisch in deinen Bauch durch die Nase ein und aus. Der Fokus liegt auf der Ausatmung (einatmen wird dein Körper von ganz allein).
Lade dich durch das Atmen mit viel Energie auf. Sie trägt dich durch die Meditation.
2. Phase Kartasis (Loslassen) 10 min.
In dieser Phase kannst du deinen Gefühlen Raum geben. Lass alles raus, Freude, Wut, Weinen, Schreien, Lachen, Lust, was auch auch immer. Wenn du gerade nichts spürst, nimm das wahr und bewege deinen Körper. Du kannst dir behilflich sein, in dem du eine Sprache sprichst, die es nicht gibt, rede in dieser Sprache, vielleicht kannst du auf diese Weise deine Gefühle mitteilen. Bleibe bei dir.
3. Phase Hu 10 min.
Spring mit dem Mantra Hu auf und ab, dabei sind die Arme gen Himmel gestreckt, Deine Füße berühren dabei komplett den Boden. Lass das Hu tief in den Bauch gehen, du kannst es beim Springen immer tiefer in deine Basis treiben. Wecke die Energie in Dir.
4. Phase Freeze 15 min.
Am Ende der 3. Phase kommt ein lautes Stop. Bleib, so wie du in diesem Moment bist, stehen. Beobachte was innen und was außen ist. Werde zum Beobachter.
5. Phase Tanz 15 min.
Feiere dich und das Leben. Tanze.
Osho sagt zu dieser Meditation, "Sei total." Ja, sei total, aber sei ebenso liebevoll mit dir.
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