Die Meditation des Tages
Chakra-Breathing
2 Phasen Dauer 1h
1. Phase (45 min)
Du atmest bei geschlossenen Augen durch den Mund ein und aus.
Eine Musik begleitet Dich dabei. Deinen Atem-Fokus richtest Du auf Deine Chakren, beginnend mit dem Basis-Chakra. Die Musik gibt Dir ein Zeichen (einen Zimbelton), wann Du Deinen Fokus in das darüberliegende Chakra bringen sollst. Bis in das 7. Chakra dauert es ungefähr 13 Minuten. Atme Deinen Rhythmus, mach beim Atmen einen Ton. Es kann sein, dass sich Dein Rhythmus verändert, ebenso Dein Ton. Stell Dir Dein Chakra wie eine dicke Scheibe Deines Körpers vor. Nach dem 7. Chakra ertönen 3 Zimbelklänge. Nun gehe mit Deinem Atem langsam wieder bis zum Basis-Chakra (ca. 2 min).
Diesen Durchgang wiederholst Du insgesamt 3 mal.
2. Phase (15 min)
Leg Dich still hin.
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