Die Meditation des Tages :
Gourishankar Meditation
Die Meditation hat 4 Phasen mit je 15 min.
1. Phase
Sitze mit geschlossenen Augen und atme durch die Nase ein, halte die Luft, durch den Mund aus, halte die Leere, durch die Nase ein... Finde Deinen Rhythmus.
2. Phase
Schaue mit weichem Blick in das Licht einer Kerze. Halte Deine Augen offen, blinzele nicht.
3. Phase
Stehe langsam mit geschlossenen Augen auf und gib Dich einem spontanen Latihan hin. Lass die Bewegungen passieren.
4. Phase
Leg Dich still hin.
Ich wünsche Euch ein meditatives Wochenende.
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